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Nossos hábitos de sono mudaram, mais problemas do que acreditamos


Cada vez mais, a privação do sono é uma crise de meia-idade como a obesidade, mas falamos muito menos sobre isso.

Nossos hábitos de sono mudaram muitoO sono é uma necessidade humana básica e até uma necessidade. Por exemplo, nas escolas, sabe-se que o sono inativo no sono afeta o desempenho de jogos de memória. Como você deve saber, a privação do sono aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. As noites sem dormir levam à ansiedade e a privação do sono aumenta a sensação do sono. O depressziу йs alvбshiбny kцzцtt também kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek começar цsszekapcsolуdni o utуbbi idхben, já que você tem йs não kьlцn vizsgбlnak um terьleteket como insônia йs o йjszakai lйgzйsi problйmбk mas цsszefьggйsben egymбssal, este alvбsegйszsйgьgy. Em outras áreas, a demanda por sono está ganhando importância.O papel do sono mudou bastante no passado. Enquanto em 1942, de acordo com uma pesquisa da Gallupp, os adultos americanos dormiam em média 7,9 horas por dia, um estudo de 2016 relatou que metade das pessoas não dorme por semana. Qual é a consequência disso ainda deve ser adivinhada. Com mais de 50 anos de idade, existe uma correlação entre privação do sono e dor: aqueles que não dormem bem, a maioria das pessoas que têm mais dor, dormem menos. sem procurar comida, sem procurar um casal e ser vulnerável a predadores. Se tivéssemos conseguido reduzir esse tempo em apenas 10 ou 20%, teríamos matado em 4.000 anos ". Walker, professor de psicologia na Universidade de Berkeley. Segundo o professor, a importância do sono também deve ser levada ao conhecimento dos escolares. Ao mesmo tempo, existem mais e mais viveiros, de acordo com o Washington Post, que estão pulando o sono do duluth para aprender ovis. A American Sleep Association recomenda o seguinte:
    • não se mobilize no cérebro
    • vamos dormir em roupas confortáveis
    • evite nicotina e cafeína antes de ir para a cama
    • nós sempre tentamos ir para a cama ao mesmo tempo
    • deve haver silêncio e calor no quarto
    • ao sol, vamos ter luz natural
    • não pratique esportes no espaço antes de dormir
    • não durma ao sol
    • faça algumas coisas relaxantes antes de ir para a cama: medite ou tome um banho
    • se não conseguirmos adormecer dentro de Urano, então acorde e faça alguma coisa, o gemido me deixa frustrada.
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